고약사] 먹으면 바로 효과보는 종합비타민 선정 기준 및 추천

고약사의 종합비타민     

고약사가 Pick 한 종합비타민 내용 정리해 보겠습니다.

 

 

언급된 영양제 바로 확인하기

약사가 추천한 종합비타민 제품 (by 고약사)

---

- 1] 닥터체크 멀티비타민 -

국내 건강기능식품 비타민 중에서는 드물게 활성형 비타민 성분을 가지고 있습니다.

이런 활성형 엽산이 필요한 이유는 우리나라 사람이 25%는 엽성 섭취해도 활용을 못하기 때문에 이렇게 활성형으로 섭취해야 합니다.

 

그리고 충분한 비타민B군이 함량 되어 있고 비타민D가 1000 단위이므로 따로 안 드셔도 되고 비타민A가 적절하게 들어있어서 흡연자가 섭취 가능한 특징이 있습니다.

 

또한 미네랄도 아연, 망간, 구리, 셀레늄 같은 기본적인 건 들어가 있고 차별화되는 포인트는 개별 포장되어있습니다. 이 제품의 장점은 밸런스가 아주 좋다는 것이고 단점은 가격대가 높은 편입니다. 

 

- 2] 고려은단 멀티비타민 -

 

한알에 칼슘 230mg, 마그네슘 100mg이 들어있습니다.

다만 탄산칼슘, 산화마그네슘이기 때문에 품질이 좋은건 아니고 넣었다는 것 자체가 창의적입니다. 비타민B군 함량은 낮아요. 여러 가지 미네랄 성분 아연 구리 망간 크롬 셀레늄 당연히 넣었고 1000 단위 정도 들어갔고 비타민D는 400 단위 높지는 않지만 소량으로 다 채워 넣었습니다.

 

개별포장이 되어있습니다. 최고의 특징은 가격이 두달 기준 2만 원대로 아주 저렴합니다. 알 크기는 매우 큰 편이지만 목넘김은 좋습니다. 그리고 이 제품의 가장 큰 장점은 말씀드린 대로 가격과 칼슘 마그네슘 성분이 들어가 있다는 것이고 단점은 알이 크고 불필요한 요오드가 함유되어 있습니다.

 

- 3] 일단제약 마이니 활력 멀티맨 -

 

일동제약의 마이니 활력 멀티맨입니다.

이 제품은 남자용 여자용이 있는 제품인데 이 제품의 특징은 믿고 섭취 가능한 일동제약의 건기식 브랜드 제품입니다. 그리고 함량과 구성이 아까 말씀 드린 두 제품의 중간 정도에 위치합니다. 그

 

래서 함량이 너무 높거나 튀지 않고 밸런스 있게 비타민B도 50 정도 마그네슘도 100mg 정도 들어가 있고 미네랄도 들어가 있습니다. 남녀 구분돼 있는 것도 어떻게 보면 특징일 수가 있죠. 남성용에는 아연 비타민B 함량이 높고 여성용에는 철분 비타민C 함량이 높습니다.

 

큰 특징은 없지만 구분되어 있구요 이 제품도 검증되어 있는 원료를 소싱해서 구성되어 있습니다. 뚜껑을 까는 패킹도 아로나* 의약품 병 포장되어 있는 거랑 똑같이 여는 타입이죠. 냄새는 조금 나지만 많이 나지는 않습니다. 이 제품의 장점은 밸런스 좋은 일동제약에서 만든 제품이라는 것이고 단점은 2만원대로 가격대가 있고 개별포장이 안 되어 있습니다.

 

---

약국약 제품 3가지

 

MIA NB 골드입니다. 이 제품은 일반적인 비타민 B군은 소량 들어가 있습니다. 여기에 철, 아연, 셀레늄, 구리, 망간과 같은 미네랄이 주원료로 들어가 있고 이 제품은 주원료보다는 부원료에 집중한 제품입니다. 네 가지 아미노산인 메티오닌, 글루타민, 타이로신, 페닐알라닌이 들어가 있고, 자양강분 성분인 스피루리나, 가시오가피, 옥타코사놀이 같은 성분이 들어가 있고, 식물성 성분인 케르세틴, 헤스페리딘, 루틴이 들어가 있으며 소화를 돕는 브로멜라인, 아밀라아제, 리파아제, 베타인 들어있습니다.

 

이 조합을 보시면 아시겠지만 아미노산에 부원료로 스피루리나 가시오가피 다양한 성분들이 들어가 있기 때문에 주 타깃층은 40대 이상 자양강장이 목적인 사람들이고, 하루에 6알을 섭취하게 되어있습니다. 냄새는 효모 냄새가 납니다. 이 제품의 단점은 가격대가 있고 약국에서만 판매합니다.

---

유한양행의 메가트루 골드입니다. 전 세대에 필요한 관절, 연골 성분인 콘드로이친이 들어가 있습니다. 그리고 우루산 성분인 UDCA가 10mg 소화를 돕기 위해서 들어가 있다 이 정도로 봐주시면 좋겠습니다. 작은 형태의 알약 형태이며 냄새는 거의 안 납니다. 이 제품의 단점은 특출난 성분 배합은 없습니다. 의약품이 원래 여러 가지를 넣을 수는 없습니다. 밸런스가 워낙 좋은 제품이다 이렇게 보시면 되겠습니다.

---

녹십자의 센타민 프로입니다. 이 제품은 의약품 등급의 제품입니다. 합리적인 가격이지만 메가트루 제품 제품보다 B군 함량이 낮습니다. 그냥 무난한 제품이라고 보시면 되고 비타민 B1인 비스벤, 푸르설, 벤포가 25mg 함유되어 있고 칼슘과 마그네슘은 100mg, 50mg 적절한 배합이 되어있습니다. 적절한 미네랄과 적절한 비타민 그리고 코큐텐 2mg 소량 들어가 있고 신경에 좋은 로얄젤리, 관절과 염증에 좋은 당귀, 작약이 아주 소량 들어가 있는 게 특징입니다. 메가트루 골드와 비슷한 형태의 알약인 낮은 함량의 무난한 제품입니다. 건강 유지 목적으로 섭취하기에 적합한 의약품 성분의 종합비타민입니다.

 

​

선택 기준

 

가격 상관없는 50대 이상 분들이 다양한 성분을 섭취하실 거면 MIA NB 골드를 드시면 되고 함량이 높고 밸런스 좋은 제품은 메가트루골드와 닥터체크 제품이고 함량이 낮아도 유지 목적인 제품은 녹십자 센타민 프로, 고려은단 제품을 드시면 되고, 남녀 구분이 되어있고 비타민B 함량이 높으며 일동제약을 신뢰하시는 분들은 일동제약 마이니을 섭취하시면 됩니다.

 

이런 비타민을 고르는 기준은 첫 번째로 따로 안 먹어도 될 정도로 충분한 비타민 B군의 함량입니다. 피로 해소, 호모시스테인 수치 낮추고 신경염에 좋은 비타민 B군이 먹었을 때 충분해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

두 번째는 충분한 비타민ACDE가 들어가 있어야 합니다. 다만 비타민A는 흡연자 폐암 이슈가 있어서 5000 단위보다 낮게 섭취해야 합니다. 또한 1000 단위가 넘어가면 일반인, 임산부에게도 폐암 유발 이슈가 있습니다. 비타민A 함량은 2500-3000 정도가 적당합니다. 다른 눈 영야제 등과 함께 합쳐졌을 때 5000을 넘어갈 수 있어요. 그래서 비타민A 함량이 적절한가를 보셔야 합니다.

 

세 번째는 빠짐없는 미량 원소 아연 구리 망간 셀레늄 크롬 몰리브덴이 유기염으로 들어가 있어야 합니다. 무기염은 좀 저가형이고 흡수율이 떨어지지만 국내에는 유기염을 쓸 수가 있거든요. 유기염으로 들어있나를 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

 

네 번째는 잘 관리된 제품인지, 믿을 수 있는 제조사인지 원료인지를 살펴봐야 합니다. 우리나라에서 유명한 코스맥스나 콜마, 알피, 노바렉스 이런 큰 제조사일수록 관리가 잘 됩니다.

 

다섯 번째는 이왕이면 개별 포장이 되어있는 것입니다. 종합비타민은 변질의 이슈가 있기 때문입니다. 

여섯 번째는 활성형 비타민B군, 부원료가 있는지 보시면 되겠습니다.