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요약하기
- 만성염증을 완화시켜 주는 것 : 레스베라트롤
- 레스베라트롤 -
하루 500원으로 만성염증을 박살 내는 방법은 하루에 레스베라트롤 1알씩 드시면 만성염증을 조절할 수 있습니다.
레스베라트롤이란?
적포도 껍질에서 발견한 폴리페놀 성분이 라스베라트롤입니다. 폴리페놀들은 천연 항산화제이고, 심혈관에 꽤 효과적이라고 알려져 있습니다. 대표적으로 포도씨추출물, 자몽씨추출물, 루틴, 헤스페리딘, 퀘르세틴, 레스베라트롤, 피크노재놀 등이 폴리페놀입니다.
적포도주 1000ml당 2-3mg의 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 우리가 먹는 보충제들은 보통 1알에 100-200mg 가량의 레스베라트롤이 들어있어요. 많은 양을 저렴하게 추출하기 위해 호장근이라는 식물의 뿌리에서 레스베라트롤을 추출합니다.
레스베라트롤의 작용기전
레스베라트롤은 강력한 항산화제로서 역할을 해주고 혈관 벽 건강으 을 유지해주고 혈압을 낮춰주기도 합니다. 또한 활성산소를 억제하며 염증을 억제하거나 제거하는 기능이 있습니다.
레스베라트롤의 효능은?
레스베라트롤의 연구는 활발하게 이루어지고 있습니다. 하지만 효능이 아직까지는 명확하진 않아요. 논문상에서는 100-1500mg까지의 용량을 폭넓게 사용했습니다.
보통 하루에 200-400mg정도 사용하면 됩니다. 부작용은 일반적인 알레르기 위장장애, 혈전약과 중복 복용 시 피를 묽히는 작용이 있기에 주의해야 합니다.
레스베라트롤은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 대사증후군이 있는 34명의 피실험자에게 3개월간 레스베라트롤을 투여했을 때 내피세포 기능이 5프로 상승했다고 합니다. 레스페라트롤은 혈관 내피세포에 NO를 유리시켜 혈관 이완을 시켜주는 작용도 있습니다.
혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 800여 명의 피실험군 6개의 논문을 메타분석한 논문에서 하루에 150mg의 레스베라트롤을 매일 복용한 사람은 수축기 혈압이 11이 낮아졌다고 합니다. 내피세포를 잘 늘어나게 해주는 작용은 보통 이완기보다는 수축기 혈압에 영향을 많이 줍니다.
고지혈증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 72명의 피실험자에게 레스페라트롤 350mg을 투여하였을 때 LDL이 4.5프로 감소하고 산화 LDL은 20프로 감소하였습니다.
당뇨 개선 및 합병증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨의 원인인 만성염증 조절을 하고 당뇨 합병증 완화 및 당대사를 촉진하는 AMPK 효소를 활성화시켜줍니다.
신경계 문제를 개선시켜 줄 수 있습니다. 보통 염증으로 인한 신경계 손상이 발생하는데(물리적 손상 제외) 염증을 완화시켜 신경계를 회복시킵니다.
관절염을 개선 시켜 줄 수 있습니다. 염증을 완화시키기에 통증을 없애줍니다.
치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 치매의 원인 베타아밀로이드는 만성염증과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 만성염증을 억제하고 제거하는 게 폴리페놀 레스베라트롤이라 치매에 도움이 될 수 있습니다.
항암 작용(실험관 수준)에 사용됩니다.
수명 연장이 된다고 합니다.
레스베라트롤은 성인병을 예방하고 혈관건강에 좋다는 증거들이 많기에 현대인들에게 적합합니다. 레스베라트롤에 오메가3를 함께 복용해주시면 만성염증, 혈관건강에 가장 좋은 조합입니다.
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