건강이야기/눈건강 (1) 썸네일형 리스트형 안구건조증 도움 영양소 음식 안구건조증에 도움을 주는 3가지 영양소와 10가지 음식을 살펴보자. - 안구건조증에 효과가 있는 3가지 영양소 - 오메가-3 지방산 안구건조증에 도움이 되는 오메가3 지방산에 대한 논문들이 꽤 많다. 오메가3는 눈의 염증을 억제하고 눈물의 기름 배출을 돕는다. 기름이 엉키지 않고 투명하게 유지되도록 도와줍니다. 눈물막 표면에 오일층이 잘 코팅되어 있어야 눈물이 증발하지 않으며, 건조된 눈의 70~80%가 증발성 안구건조증이다. EPA와 DHA의 총량은 일일 섭취량을 기준으로 600mg 이상이어야 한다. 만약 여러분이 식단에서 등푸른 생선을 잘 먹지 않는다면, 오메가-3 영양소를 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 여러분의 눈, 혈관, 그리고 뇌 건강에 도움을 줍니다. 베타카로틴과 비타민 A.. 이전 1 다음
